”GRÖN REHAB PÅ BOLET”
6st tisdagar, 13- 16
19/8, 2/9, 16/9, 30/9, 14/10, 28/10
Skintaby Bolet 356, Harplinge
Naturunderstödd/djurunderstödd rehabilitering (NUR), Naturunderstödd stressterapi, Gårdsrehabilitering, Grön rehab, Grön omsorg…. Kärt barn har många namn! Naturupplevelser och vistelse i trädgård och natur har i upprepade studier visat sig vara effektiva för stressreduktion, ökat välbefinnande och förbättrade kognitiva förmågor. I grön rehabilitering drar man nytta av just det. Målgrupper är ofta individer med stressrelaterad psykisk ohälsa, ångest, depression eller långvarig smärta. Att träffa andra i samma situation kan även skapa en känsla av gemenskap och minskad ensamhet samt ge möjlighet att få tips, råd och kunskap av både erfarna ledare och andra kloka deltagare.
Innehåll:
Vi erbjuder en meningsfull och rogivande vistelse på vår mysiga gård med fantastisk omgivande natur. Vi blandar samtal (både enskilda och i grupp), avslappningsövningar och verktyg för stresshantering med egenvalda aktiviteter. Alla aktiviteter är kravlösa och du deltar helt efter dina egna behov och resurser.
Exempel på aktiviteter kan vara vila (t.ex. ligga i en skön hängmatta), att bara vara, promenad, odling, hantverk, umgås med djuren (katter, getter, höns och kaniner), blomsterbinderi, trädgård, målning och plantering. Alla aktiviteter är kravlösa och du deltar helt efter dina egna behov och resurser.
Vårt Rehabiliteringsprogram pågår i 6 veckor kl. 13-16, i grupp om 6-8 personer.
Kostnad:
Grön Rehabilitering på Bolet drivs i privat regi och kostar 3600 kr (möjlighet till avbetalning finns).
En dag på Bolet:
Vi startar dagen kl. 13 med att samlas i Uterummet (i trädgården) där vi dricker en kopp kaffe/te och pratar om hur vi mår just den dagen och gör några avslappningsövningar. Vi går sedan igenom de aktiviteter man har att välja på just den dagen. Några exempel på aktiviteter kan vara;
- Sköta om hästarna
- Gå en promenad med hästarna
- Rida
- Vara med getterna
- Sköta om kaninerna
- Sköta om hönsen
- Gå en promenad med hunden
- Gå en promenad (utan djur)
- Trädgårdsarbete
- Vila i en hängmatta (mindfulness)
- Göra en mindfulnessövning i trädgården
- Måla någonting på gården som behöver målas
- Måla/teckna
- Eget förslag
Vid ca kl 14, kan man börja med sin egenvalda aktivitet/sina egenvalda aktiviteter. Vi som ledare finns alltid nära för att ge stöd, prata med eller få praktisk hjälp av. Här finns inga måsten och vi pausar när vi vill och behöver. Vi avslutar dagen med att återigen samlas i Uterummet för att reflektera över dagen och säga hejdå för denna gång. Dagen avslutas kl. 16.
Anmälan:
Skicka namn och telefonnummer till caroline@hallbarhalsahalmstad.se.
Vi som leder grön rehab på Bolet:
Caroline, diplomerad stress- och avspänningspedagog, mindfulnessinstruktör samt doula. Utbildad inom djurunderstödd friskvård.
Josefine, diplomerad samtalsterapeut samt mindfulnessinstruktör. Utbildad inom djurunderstödd friskvård.
Lina, Hantverk- och trädgårdsansvarig med stor erfarenhet av grön rehab och stressrelaterad ohälsa.
Vi har alla tre själva erfarenheter av utmattning, psykisk ohälsa och sjukskrivning och har därför stor förståelse och kunskap och hur det är men kan också ge inspirationen och hoppet att det går att komma ur det och må bra igen, kanske t.o.m. bättre än innan!
Våra ledord i gruppen är:
Värme, gemenskap, glädje och lugn
Positiva effekter av att delta i Grön Rehab och av att vistas i natur och trädgård:
• Minskade stressrelaterade symptom
• Minskade symptom på utmattning, depression, ångest
• Minskad sjukskrivning och vårdkonsumtion
• Förbättrad arbetsförmåga
• Välbefinnandet ökar
• Depression och ångest motverkas
• Sömnkvaliteten förbättras
• Stresstoleransen höjs
• Koncentration & uppmärksamhet förbättras
• Muskelanspänning minskar
• Läkemedelskonsumtionen minskar
• Immunförsvaret stärks
• Skelettet stärks och benskörhet motverkas
• Hormonbalansen förbättras
• Blodtrycket sänks
• Smärta lindras
(Institutet för stressmedicin, 2018; Statens Folkhälsoinstitut, 2005)